jak redukować

Mam pytanie do troszkę ogarniętych. IF nie zajedzie mi metabolizmu do zera? Zastanawiam czy nie wbić na normalne, standardowe 3 posiłki dziennie. Wrzucić trochę aerobów (te 10-20min)? Czy mogę redukować samym obcinaniem kalorii? Jak to wygląda ze strony metabolizmu i zdrowia?

No to jak chcesz redukować to musisz mieć deficyt kaloryczny a nie nadwyżkę kaloryczna . Dieta rownież musi być poprawiona . Np nie używamy gotowych sosów .

Dzięki za odp. Czyli jak już jestem w 8 tyg to co z tym hcg bić czy poczekać na koniec cyklu? Redukowac na tym cyklu na prolce tak jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - haydes w dniu 2017-08-01 19:45:47

[...] mniej na tydzień to dodaj lekkie cardio po treningu siłowym, np. 15min czegoś tam. W ten sposób na tej samej kaloryczności powinieneś lecieć na tydzień tyle samo. I znowu.. jak zobaczysz, że po dodaniu tego cardio twoja waga spada mniej to możesz dodać inną aktywność - dobrze się tutaj sprawdzą interwały w dni nietreningowe (wolne od siłowni). [...]

[...] nie chce redukować, bo szkielet wyjdzie. kalikstat proszę Cię, nie jestem sezonowcem więc bezpodstawnie nie osądzaj :) A to ze tłuszczyk trzeba zgubić to wiem, pytanie jak, żeby nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli [...]

Jak wyżej, plan jest ok, brakuje tylko czegoś na tył uda, a jeśli chcesz redukować to progresją na Twoim miejscu bym się nie przejmował

Z początku planowałem redukować,ale Sir mnie przekonał jednak do masowania - również uważam,że tak będzie lepiej :). Dzisiaj rozpisze plan treningowy - zgodnie z zaleceniami Sir'a i wkleje. Jak wszystko zaakceptujecie to jadę z "koxem".

stasiu jak wiesz jak działa winko a jak spalacz to tym bardziej Twoje pytanie o ich zamienne stosowanie jest nie na miejscu, jak chcesz redukować to spalacz, jak dokładasz suchego mięcha i pracujesz nad poprawą jakości to winko

Napewno lepiej na początek słabszy środek, ale też uważam jak kolega wyżej że tego typu środki daje się później, jak już poziom Bf jest stosunkowo niski i już ciężka jest redukować bez wspomagaczy

Po prostu zacznij zdrowo jeść i 2-3 razy w tygodniu odrobina aktywności i będzie dobrze. Poza tym nie musisz jakoś bardzo redukować, bardziej przestawić się na zdrowsze życie. Jak sobie liczyłem, moje zapotrzebowanie energetyczne to coś około 2400kcal. Tzn że powinienem tyle zażywać, ale czy jak chce stracić przypadkiem nie powinienem zażywać ich [...]

[...] kolego sog4u hmm. zależy mi na masie ale żeby ta masa była w miare czysta. Jakbym zaczął od września to (4ui) po 2iu rano i 2ui przed bądź po i po miesiącu bym dodał teścia(jakiego najlepiej i w jakiej ilości?) hmm. Chciałbym zrobić jak najwięcej masy ale jednocześnie żeby sie nie zalewać nie wiadomo jak a być w miare zbitym żebym mógł się [...]

jak bedziesz zdrowa to ci krotko zajmnie. im szybciej sie wyleczysz tym szybciej wskoczysz na diete redukcyjna. nie martw sie ,ja do 24 roku zycia uzywalem zycia,jedzenia itp teraz juz mniej kolegow ,wiecej dbania o zdrowie i mozna sie redukowac. Czas Ci ucieka , a niedlugo organizm straci te unikalna zalete bycia mlodym - kompletna regeneracje [...]

[...] moge ale bez przerwy w treningach :( ? Chciale, pociagnac jeszcze miesiac (teraz czuje sie swietnie, motywacja, libido, sen - bez problemow) i wtedy zrobic przerwe jak nie bedzie pilki. Do tego w czerwcu mam wyjazd na wakcje to przerwa akurat by sie wpisala. Tak wiec moge teraz: 1. wejsc na 0 lub lekki plus ale mam sezon pilki to nie [...]

[...] właśnie dopinają sobie bilans. Ruhl od ilości kalorii bekał przy większości ćwiczeń. co do tego twarogu na redukcji to nie jest on wskazany bo powoduje retencję, nie są to jakieś moje wymysły, luknijcie sobie w temat Akopa Szostaka na forum, gdzieś o tym pisał Zobacz ile ten gość ćwiczy, ile czasu do tego dochodził. Skąd się dowiedział, że ma [...]

to znaczy ze mięśnie są ale widoczne pod odpowiednim światłem :) czyli rozwiązaniem jest redukcja. Ale jak na moje oko to nie ma sensu redukować tylko mase walic dalej . Jak zaczniesz teraz a nie we wrześniu to bedziesz 2 miesiące na + :]

[...] się, że 1-2 treningi w tygodniu nie będą wystarczające. W sytuacji gdy zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to podstawą jest solidny trening siłowy, a sporty walki jak najbardziej mogą być dodatkiem. Jeżeli tak jak napisałeś masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to zdecydowanie sugeruję redukować. Warto zejść nisko z poziomem tkanki [...]

poczytaj dziennik np. akneraj :) http://www.sfd.pl/akneraj%2fLapOfHonour%2fredukcja-str.73%2crekompozycja-str.100-t471572.html zobacz, redukowala sie na 2000 i jak jej ladnie wyszlo:D no to podbijaj wegle - zarzuc kaszy, ryzu, owsianki, dorzuc orzechy - wloskie/migdaly/ oliwy wiecej do warzyw i bedzie gitara :D bialka mozesz miec troche wiecej [...]

ach widze ze foto nie działa http://imagebox.pl/out.php/i68082_1fota.JPG http://imagebox.pl/out.php/i68083_2foto4.JPG do 1 zgodze sie łapa jak u dziecka nie wiem czemu ale ta suk.. nie chce rosnac triceps rosnie biceps nie i nadodatek jest jak woda do 2 tez sie zgodze i sie z tego smieje moj 1 cykl jakis koles mi zrobił a ja głupek to kupiłem [...]

No to w celach motywacyjnych napisz ze 3 zdania jak tam obecna forma i waga? Jaki masz obecnie trening i dietę oraz co polecasz tym co nie dają rady wysiedzieć 3h dziennie na rowerku? Masz się z czego redukować przed latem? :)

Nie lepiej pierw na mase potem redukowac jak juz bede wiedzial co i jak?